Люди привыкли считать, что поход в сауну или баню это практически лечебное мероприятие. Так ли это и что лучше предпочесть? Попытаемся ответить на эти вопросы.

Чтобы понять, куда лучше сходить в сауну или баню, также когда их лучше и совершенно не посещать, необходимо разобраться в их основных сходствах и различиях друг от друга.

Что такое баня, а что такое сауна?

Баня «по-белому» отличается тем, что она оборудована дымоходом и трубой. Многие предпочитают баню «по-черному», так как прогрев стен в ней происходит быстрее и лучше, а само дерево, нагреваясь, источает приятный запах. Основным элементом русской бани является печь с котлом для подогрева воды. Влажность и температура в парилке регулируется при помощи обливания водой раскаленных камешков.Но необходимо правильно рассчитывать свои силы. Тем, кто идет на тепловые процедуры впервые, у кого есть трудности с сердечно-сосудистой системой, также противопоказано пребывание в помещениях с завышенной влажностью, лучше начать с сауны, а от бани или отрешиться, или же отложить посещение, пока организм не адаптируется к тепловым нагрузкам. Сауна отличается более мягким действием.

В процессе прогрева можно использовать веник. Самые распространенные веники - березовые. Но встречаются также дубовые, можжевеловые, пихтовые и даже смородиновые. Некоторые знатоки добавляют при вязке веников крапиву, мяту или полынь. Заканчивается банная процедура мытьем с мылом и окатыванием незапятанной водой.

Финская баня, или сауна, стоит домом. Воздух в сауне сухой, поэтому тело прогревается быстро. Сауна является хороший кандидатурой для тех, кому тепло в принципе показано, но не надо находиться в помещениях с высокой влажностью.

Сходства и различия сауны и бани

Основной эффект хоть какой бани - и русской, и финской - выходит из-за потоотделения и роста температуры кожи. В конечном итоге испарения пота происходит ускорение обмена веществ: выводятся шлаки из организма, поры открываются, происходит более глубочайшее очищение кожи.

Временами в воду добавляют эфирные масла или настойки эвкалипта, пихты, зверобоя, чабреца, мяты, шалфея или ромашки.Вылитая на раскаленные камни вода мгновенно испаряется. Порядок приема классической русской бани правильно определен и стал обыденным. Сначала человек заходит в парную и парится в сухом виде еще до мытья, после чего остывает и обливается холодной водой.

В аспектах высокой влажности повышение температуры даже на несколько градусов может оказать выраженное воздействие на организм человека. Ведь потоотделение затруднено, влага с кожи не испаряется. В итоге усиливается тепловое воздействие - шире открываются поры, быстрее выводятся шлаки, ну и плохие воздействия могут быстрее сказаться на человеке.

Нельзя отбрасывать в сторону психологический эффект от посещения русской бани - удовольствие, приятные чувства. Баня снимает стресс, делает эффект комфортности и отдыха, что также оказывает лечебное и профилактическое действие.

В целом, и при посещении сауны и бани расслабляют мышцы, снижают вялость, тренируют гормональный обмен и вегетативную нервную систему, делают идеальные условия для восстановления работоспособности.

Кому показана, а кому противопоказана сауна?

Перед тем как начать нередко посещать сауну, как вобщем и баню, лучше пройти мед обследование.

При воздействии завышенных температур часто могут появляться головокружение, кашель, учащение сердечных сокращений (пульса) - как свойства обыкновенной реакции человеческого организма на резкое повышение температуры - или же, как признаки того, что сауна, или даже любые тепловые воздействия этому человеку противопоказаны.

С учетом всех обстоятельств даются советы поведения в сауне (длительность пребывания в парной и бассейне, высота полки, способы остывания).

Сауна назначается с профилактической целью при следующих состояниях: тренировка устройств, регулирующих температуру тела, повышение стойкости к стрессам, релаксация (расслабление не только мускул, ну и всего опорно-двигательного аппарата), усиление иммунитета.

В целительных целях сауну употребляют при обретенных заболеваниях дыхательных путей, склонности к частым простудным заболеваниям, нефункциональности нервной системы, обретенных воспалительных и дегенеративных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, обретенных заболеваниях мочеполовых органов, климактерическом синдроме (при переносимости завышенной температуры воздуха).

Что же относительно того, кому в сауну следует ходить с осторожностью, или же совершенно не следует ее посещать?

Относительными противопоказаниями являются возраст старше Шестьдесят лет (здесь нужна индивидуальная консультация, в особенности мужчинам, у каких риск сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений очень высок), обострения обретенных заболеваний, мочекаменная болезнь, гипертоническая болезнь. Последнее состояние в особенности типично мужчинам среднего и старшего возраста и может быть полным противопоказанием к воздействию завышенными температурами.

В случае острых стадий всех заболеваний, инфекциях, тяжелом сладком диабете, выраженных сердечно-сосудистых заболеваниях, эпилепсии или всех других судорожных приступах, также в возрасте старше 70-75 лет сауну посещать не следует.

Когда и как посещать баню?

«Русская» баня оказывает влияние на организм человека, поначалу, при помощи тепла и влажности. Испарение пота во влажном воздухе русской бани происходит медленнее, чем в сауне. Учеными доказано, что в сухом воздухе потоотделение протекает легче и воздействие жара на организм мягче, нежели во влажном.

В бане температура кожи человека уже через 5-10 минут возрастает до 38-41°С. Интенсивность обмена веществ, или как часто называют этот процесс «очистки от шлаков», во время пребывания в парной может зависимо от продолжительности сеанса и температуры возрастать в 1,5-2,5 раза. Баня способна улучшить обмен веществ не только у здорового человека, ну и при различных заболеваниях.

В особенности резко в бассейне или парной меняется кровообращение в коже - это способствует ее глубочайшему очищению. При потоотделении расширяются не только кожные поры, ну и сосуды кожи. Ускоряется выведение шлаков из организма. Здесь влажный и горячий воздух бани оставляет сзади всех «конкурентов».

Дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему делает хлестание веником. В это время ЧСС возрастает, может повышаться давление крови. В особенности заметны сдвиги со стороны сосудов и сердца у новичков, впервой посещающих русскую баню. Повторные посещения тренируют и органы дыхания, и сердечно-сосудистую систему.

Посещение непосредственно бани показано при обретенных ревматических заболеваниях вне обострения, при обретенных заболеваниях легких (включая астму), нарушениях периферического кровообращения. Русская баня способствует улучшению бронхиальной проходимости, что положительно сказывается при лечении обретенного бронхита. Прекрасный эффект дает исцеление баней при бронхиальной астме, если болезнь протекает не в тяжеленной форме.

Противопоказана русская баня и сауна, в остром периоде заболеваний, при судорожных приступах, тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях. Также необходимо держать в голове, что в случае тяжеленной астмы баня вместо лечебного эффекта может вызвать обострение.

Таким образом, беря во внимание результат, который человек вожделеет добиться в конечном итоге тепловых процедур, для каждого мужчины можно подобрать наилучший режим тепловой нагрузки.